沼津整形外科は充実の検査設備で地域の皆さまの健康をサポートします。内科･リハビリテーション科と整形外科。沼津市東原（愛鷹）の「さとやま整形外科内科」
内科、整形外科、リハビリテーション科、各科の医師、看護師、放射線技師、作業療法士、医療事務など、さとやま整形外科内科の医療スタッフがコラムを綴ります。患者様のお役に立てられるようなテーマで記事を執筆しています。
こんにちは。リハビリトレーナーの山口です。今回は『さとやまトレーニング』についてご紹介します。当院の整形外科医より「患者様が覚えやすく、家で安全にできる下半身の運動を動画で作って運動の定着を図ってほしい」とリハビリ部に依頼がありました。そこでトレーナーと理学療法士で話し合いスクワットと足上げのメニューを組んだ「さとやまトレーニング」の動画ができました。動画は１階の診察待合スペース、2階のリハビリ室...
2023/11/30 Wrote
ずっと座ったままでテレビやスマホを見て長時間同じ姿勢で過ごしているそこのアナタ！気分爽快ストレッチ方を伝授いたします。（実施時間2分）＜脊柱起立筋のストレッチ＞まず、「脊柱起立筋」とは背骨から腰骨の方まで、人間の背中の中心部あたりを盾に細長く走っている筋肉です。脊柱起立筋が作用すると、上半身の起立や、背筋を伸ばす筋力が生まれます。例えば、重量物を持って立ち上がる時や背中を剃ったりする動作を行うとき...
2023/02/06 Wrote
"スマホの使い過ぎで首や肩、背中がバキバキ..."まるで何かを背負っているように背中や肩が重い"そんな悩みを持つ貴方にたった3分でできる運動をご紹介します。＜肩まわりの運動（外まわし・内まわし）＞今回は、「僧帽筋」「菱形筋」「大胸筋」など肩まわりにある筋肉の運動方法をご指導していきます。 ① 肩幅に足を開き、背もたれから背中を離して肩を90°直角に保ち、肘を曲げて肩に触れます。② 肘を垂直に上げて...
2022/12/15 Wrote
"毎日のデスクワークで背中や肩がガチガチ""まるで何かを背負っているように背中や肩が重い"そんな悩みを持つ貴方に立った3分でできるストレッチをご紹介します。＜表層筋である広背筋のストレッチ＞まず、「広背筋」とは肩甲骨の下から腰部にかけて広がる大きな筋肉で、体幹の骨と上腕骨を結ぶ重要な役割を担っています。 それでは、椅子に座ったら始めましょう！ ① 肩幅に足を開き、背もたれから背中を離して組んだ手を...
2022/11/15 Wrote
"朝起きると腰や背中がこわばっている""しばらく座っていると、立ち上がるのが辛い"そんな悩みを持っているそこの貴方にたった３分でできる体操の紹介です。＜モモ裏ストレッチ＞① 椅子に浅く腰掛ける② ストレッチする足を前に伸ばす（写真では右足）③ 骨盤を起こし、視線を下げずに身体をゆっくり前に倒す運動のコツ：5秒間伸ばし、左右３回行いましょう。※無理のない範囲で安全に留意しながら行ってください。 ●日...
2022/10/17 Wrote
理学療法士の黒木です。 先日、デイケアさとやま介護福祉士の小河と 片浜・今沢包括支援センター様主催の「フレイル予防教室」に講師として 参加させていただきました。 最近よく耳にするフレイルとは「虚弱」という意味があり、介護が必要になる前段階となります。例えば、特に何もしていないのに疲れるといった症状や体重が急に２〜３kgが減少する。横断歩道を青信号のまま渡りきれない、ペットボト...
2022/07/19 Wrote
皆様こんにちは。診療放射線技師の井原です。 今回は当院でも行っている「レントゲン検査」について、コラムを書きたいと思います。 まず、レントゲン検査ですが、色々な呼び方があります。 「レントゲン」「単純X線撮影」「一般撮影」 これらはどれも同じ意味であり、いわゆる"骨の写真"を撮る検査です。 このコラムでは、イメージがしやすい「レントゲン検査」で話を進めます。 ...
2021/06/14 Wrote
みなさん、こんにちは！ さとやま整形外科・内科 リハビリテーション部 理学療法士の大木です。 9月5日(土)に第五地区センターで小学生を対象に体力測定会を実施し、たくさんの小学生や保護者の方にお越しいただきました。 体力測定の内容は実際に当院のリハビリでも使っている検査法を用いて、肩周りと股関節周りの筋肉の柔軟性と、体組成計を使用して体全体の筋肉量を測定しました。 測定後は、どれだけ筋肉の柔軟性が...
2020/09/11 Wrote
今日は診療所内にあるペーパーホルダーのDIYを行いました。紙の材質もあってか？コスト削減の余波を受けているのか？残り枚数が少なくなると引く力で全部落ちてしまいます‥これは勿体ないということで、設備管理部は考えました＾＾何かの素材で紙の通り道を狭く出来ないのか！？ 出来るんです！ラミネート専用フィルムに熱を通して、いい感じに貼り付けると紙が落ちてこなくなりました^ ^なので、それを量産しております衛...
2020/05/30 Wrote
こんにちは！ さとやまクリニック 理学療法士の原です！ 当院リハビリテーション部では、西川トレーナーによる体操教室を実施しております。 今月は、「理学療法士が交代で行う体操教室」を企画、実施しました。 背骨の運動、脳トレ、脳トレと全身運動の組み合わせ、棒体操、参加者同士での運動、ロコモテスト（ツーステップテスト）などなど... 参加して頂いた皆様より、喜びの声を掲載します。 「面白かった。またやっ...
2019/10/01 Wrote
こんにちは！ さとやまクリニック リハビリテーション部 理学療法士の原です。 当院リハビリテーション部では、西川トレーナーによる体操教室を開催しております。 9月はお試しで、リハスタッフによる体操教室を開催予定です。 開催日：毎日 時間 ：午前9：00～9：20 午後14：00～14：20 内容 ：筋力強化体操、脳トレ、柔軟体操などなど 宜しくお願いします。 ...
2019/08/28 Wrote
こんにちは！ さとやまクリニック リハビリテーション部 理学療法士の原です。 当院リハビリテーション部では、西川トレーナーによる体操教室（ショートレッスン）を開催しております。 写真は先日の体操教室の様子です。 開催日：毎日 時間 ：午前9：00～9：20 午後14：00～14：20 内容 ：筋力強化体操、脳トレ、柔軟体操などなど 運動で脳も体もスッキリ(^^♪...
2019/08/23 Wrote
こんにちは さとやまクリニック看護師です目が痒い。鼻水、くしゃみが止まらないなどの花粉症症状が出始めていますか？花粉症のピークは春だと思っている方は多いと思いますが、実はスギ花粉の飛散ピークは毎年2～3月頃です。早めの対策でつらい花粉シーズンを乗り切りましょう。花粉症が起きるメカニズムをお話しします。スギなどの花粉が､鼻のなかに吸い込まれるとアレルゲン（抗原）が花粉から溶け出します。これをやっつけ...
2019/02/28 Wrote
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